３月１１日、日本史上最大級の東北地方太平洋沖地震が襲ってから本当に大変な日々が続きました

ニュースなどで復興の様子をみたりもしますが、私たちに今出来ることを考え協力したいと思います

微力ではありますが我が家の節電については、ホットカーペットやエアコンをやめ”こたつ”や石油ストーブに頼り、下着類で調節するようにしています

今年９月からいきなり私を襲った『五十肩』これはつらい！！
早く治まってちょーだい・・・

　１２月に入り、寒さもひとしお身にしみるころポインセチアの赤い色が何となく心を浮き立たせてくれるようです。
　
　さて、エコポイントも来年になると半減するという事で、テレビ等の売れ行きがすごく、生産が間に合わない状態のようです
　
　そこで、今回は皆様にチラシで折れるごみ箱を紹介します。
　”カトー折り”で知られているのですが、すごく簡単で便利なのでぜひとも活用してみてください
これを機に身近なところからエコ生活に取り組んでみては如何ですか。。。

食べ過ぎ、飲みすぎ、睡眠不足・・・疲れがたまると免疫力が低下して風邪を引きやすくなります。
インフルエンザの感染にも注意が必要です。質の良い睡眠とビタミン豊富な野菜をしっかり摂って、早めの疲労回復を。

これから一年、元気に過ごすために健康診断で自分の体の中をチェック！しましょう。

柔道整復師は、「接骨」「ほねつぎ」として一般的に知られ皆さんのお近くで「接骨院」や「整骨院」を開院しています。
「骨折」「脱臼」「打撲」「捻挫（ねんざ）」「挫傷（肉離れ）」等の外傷によって生ずる損傷や障害を、手術等の外科的手段や投薬・注射を行わず、手技療法≪手当（てあて）そのもの≫等を行うこの療法を「柔道整復術」といいます。

接骨院・整骨院で受けられる保険診療

　　　■健康保険
　　　　　　保険証をご持参ください

　　　■労災保険
　　　　　　仕事中や通勤途中にケガをした際に適応される保険です

　　　■自賠責保険
　　　　　　車と歩行者の事故、車と自転車の事故、車同士の事故など交通事故によるケガ全般を取り扱っています

以下のことに気をつけ夏バテしない体をつくりましょう

　　　・クーラーなどで体を冷やしすぎない　
　　　・食べやすいからと言って、あっさりした冷たいものばかりを食べずに、体をつくる良質な
　　　　タンパク質やエネルギー代謝を助けるビタミンB群などもしっかり摂取しましょう
　　　・ぐっすり眠りましょう
　　　　睡眠は疲れやストレスをやわらげスタミナを回復させます。お腹を冷やさず、エアコンや
　　　　扇風機を使う場合は、体に直接風が当たらないように調節し、タイマーセットしましょう
　　　

　ダイエットには、体全体のエネルギー代謝を上げ、カロリーの消費を促すのが効果的。まず、入浴前に熱いしょうが湯を飲みましょう。熱い飲み物は温熱効果を高め、しょうがは血液の流れをスムーズにするよう働きかけます。
　またカギとなるのが、エネルギーを燃やす細胞である褐色脂肪細胞。主に首や肩甲骨付近に集中し、そこに42℃位の熱いお湯と20℃位の冷たい水を20～30秒ずつ交互にかければ、細胞の動きが活性化されます。目安として5回ほど繰り返せばよいでしょう。

入浴は一日の疲れを取るだけでなく、最も手軽なストレス解消法でもあります。より高いリラックス効果を得るためには、体への負担を極力除くのが望ましいといえます。そこで、心臓への水圧を避けるため、湯船にはみぞおちから下だけつかるのがよいでしょう。ゆったりお風呂につかり、心身ともにくつろぐために、お湯の温度は38度くらいがお勧めです。

コリの症状は、血液の循環が悪く　老廃物がたまってると生じやすくなります。
お風呂で体を温めれば血液の流れもよくなり、毛穴が開くことで老廃物も体外に排出されやすくなります。
こうした日頃の習慣が、こりにくい体をつくると言えます。
また、入浴しながら腕や首を回したり、ストレッチするのもよいでしょう。

腰痛の方なら、背骨から指１～2本分外側のウエストライン部分にあるツボをゆっくり押すのも良いでしょう。

コリの症状は、血液の循環が悪く　老廃物がたまってると生じやすくなります。
お風呂で体を温めれば血液の流れもよくなり、毛穴が開くことで老廃物も体外に排出されやすくなります。
こうした日頃の習慣が、こりにくい体をつくると言えます。
また、入浴しながら腕や首を回したり、ストレッチするのもよいでしょう。

腰痛の方なら、背骨から指１～2本分外側のウエストライン部分にあるツボをゆっくり押すのも良いでしょう。

　※入浴の注意点
　　　熱めのお湯は血行を促進すると同時に心臓に負担をかけます。
　　　特に心臓が弱い方や高血圧の方は、熱めのお湯への長時間の入浴は
　　　避けましょう。アルコール等を摂取した方も同様です。
　　　また、体が温まれば汗が出て体内の水分が失われます。
　　　その分血管が詰まりやすくなるので、動脈硬化の人は注意が必要です。
　　　入浴の前後で水分を摂るよう心がけ、過度の長風呂はやめましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-　Ａ　ｍｏｄｅ　参照　-

1、おなかを伸ばす
　　　　　　両膝で立ち頭の上で両手を組んで、軽く上体を左右へ５秒間倒す。（左右各３回）

2、脇腹を伸ばす
　　　　　　足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、右腕を左腕で左斜め上に引き上げて５秒間伸ばす。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（左右各５・６回）

★腸が偏っている左側を多めに意識して伸ばすと効果が出やすい

　　　　　ストレッチで腸を刺激し朝食をしっかり摂ることで排便を促すので、決まった時間にトイレに向かう　　　　　習慣がつきます。”毎朝のストレッチ”で、腸を元気に快調に！！