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2007年04月20日
消費エネルギー !(^^)!
『1日の消費エネルギーを計算して、食べる量や運動量を見直してみましょう』
消費エネルギーが食べ物から摂取したエネルギーより少ない状態が続けば、脂肪としてたまります。自分が摂取してよい適正エネルギーを、適正体重とともに知っておくことが大切です （*^_^*）
適正体重＝身長（ｍ）X身長（ｍ）X22
適正エネルギー＝適正体重X係数
※係数は事務仕事くらいの軽い労働なら25～30、中程度は30～35,
重労働は35以上。食べる量や運動量は、算出したエネルギー量の範囲を目安にして。
日常生活で、消費エネルギーをアップさせるのなら、「家事でも運動でも、動こうという意識が大切！」
1.家の中でこまめに動く
2.歩くスピードを速くする
3.毎日出かける
4.エレベーター・エスカレーターを使わず、階段を利用
5.使っている筋肉を意識する
（以上、リビング尼崎から引用）
日常生活でうまくエネルギーを消費して、ダイエット・健康をGET！！