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2009年01月30日
バスタイムの楽しみ方
暑い夏はシャワーだけで済ませてしまう方も、
寒い冬はしっかりお湯につかって体を温めましょう。
入浴自体を楽しんで、体の不調や気分もリフレッシュ！
※入浴の注意点
熱めのお湯は血行を促進すると同時に心臓に負担をかけます。
特に心臓が弱い方や高血圧の方は、熱めのお湯への長時間の入浴は
避けましょう。アルコール等を摂取した方も同様です。
また、体が温まれば汗が出て体内の水分が失われます。
その分血管が詰まりやすくなるので、動脈硬化の人は注意が必要です。
入浴の前後で水分を摂るよう心がけ、過度の長風呂はやめましょう。
- Ａ ｍｏｄｅ 参照 -
投稿者 ueda-seikostu : 11:35 | コメント (0)
2009年01月27日
便秘解消のための朝の簡単ストレッチ
～目覚めたあとフトンの上で～
1、おなかを伸ばす
両膝で立ち頭の上で両手を組んで、軽く上体を左右へ５秒間倒す。（左右各３回）
2、脇腹を伸ばす
足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、右腕を左腕で左斜め上に引き上げて５秒間伸ばす。
（左右各５・６回）
★腸が偏っている左側を多めに意識して伸ばすと効果が出やすい
ストレッチで腸を刺激し朝食をしっかり摂ることで排便を促すので、決まった時間にトイレに向かう 習慣がつきます。”毎朝のストレッチ”で、腸を元気に快調に！！